Décider sous pression émotionnelle

Bonjour et bienvenue dans le 13e épisode de la deuxième série intitulée ÉMOTIONS DE LEADERS du podcast La Minute Humaine

Aujourd’hui, je te parle d’une réalité que presque tous les dirigeants connaissent : décider sous pression émotionnelle.

Pas sous la pression du temps uniquement.

Sous la pression intérieure.

Celle qui monte quand les enjeux sont lourds, quand les regards sont sur toi, quand tu sens que la décision que tu vas prendre aura des conséquences… et que tu n’as pas toutes les garanties.

Cette pression, comment la ressens-tu ?

Chez beaucoup de dirigeants, elle se loge d’abord dans le corps.

Les mâchoires qui se serrent.

La respiration qui devient plus courte.

Une tension dans la nuque, dans les épaules, dans le plexus.

Parfois une chaleur qui monte, ou au contraire une sensation de froid intérieur.

Le corps parle avant même que l’esprit ait formulé quoi que ce soit.

Émotionnellement, cette pression peut prendre plusieurs formes :

de l’anxiété, de l’irritabilité, une forme d’urgence intérieure, parfois même une colère sourde ou une tristesse diffuse.

Chez certains, elle se transforme en hyper vigilance. Chez d’autres, en envie de tout contrôler. C’est très fréquent.

Et cognitivement, les effets sont souvent les plus pernicieux.

La pensée se rétrécit.

On passe en mode tunnel.

On voit moins d’options.

On devient plus binaire : oui ou non, tout ou rien.

La capacité à prendre de la hauteur diminue.

Et paradoxalement, plus la pression est forte, plus on a tendance à décider trop vite… ou à ne plus décider du tout.

Les dégâts, à force, sont réels.

Décisions de moins bonne qualité.

Fatigue décisionnelle.

Irritabilité qui se répercute sur l’équipe.

Et, sur le long terme, un épuisement qui n’est pas seulement physique, mais existentiel.

Pourtant, il y a quelque chose de troublant.

Certains dirigeants aiment cette pression.

Ils en ont même besoin pour se sentir vivants, pour performer, pour se sentir à leur place.

En Analyse Transactionnelle, on peut lire cela de façon intéressante.

Chez certains, la pression réactive un scénario ancien : « Je suis valable quand je suis en train de gérer une crise » ou « Je suis important quand tout repose sur moi ». J’y trouve une certaine utilité.

L’état du Moi Enfant Adapté ou Rebelle se met en mouvement.

La pression devient alors une drogue en ce sens où je me reconnais, je maintiens mon identité, et j’y trouve de la satisfaction.

Ça me donne un sentiment d’intensité, de puissance, d’importance.

Le problème, c’est que ce qui a pu être une force à un moment donné devient, à force, une prison.

On ne sait plus décider dans le calme.

On ne sait plus créer de la clarté sans tension.

Et on finit par générer soi-même les situations de pression… parce qu’on en a besoin pour se sentir exister dans son rôle. Mais ce système fait faillite, c’est-à-dire qu’avant les bénéfices étaient plus importants que les coûts, mais en prenant de l’âge, ou je dirais plutôt de l’expérience, cela devient usant et les coûts sont plus importants que les bénéfices.

Alors, comment garder de la clarté quand la pression émotionnelle monte ?

La première chose, c’est d’apprendre à la reconnaître tôt.

Dans ton corps.

Dans tes émotions.

Dans la façon dont ta pensée se rétrécit.

La deuxième, c’est de créer un micro-espace intérieur.

Même trente secondes.

Revenir à sa respiration.

Sentir ses appuis.

Se poser la question simple : « Est-ce que je suis en train de décider depuis mon Adulte… ou depuis un Enfant sous tension ? »

La troisième, c’est d’accepter que la clarté ne naît pas de la précipitation.

Elle naît souvent d’un moment où l’on accepte de ne pas tout résoudre immédiatement.

Décider sous pression émotionnelle ne signifie pas devenir froid ou détaché.

Cela signifie apprendre à rester en contact avec soi-même, même quand tout en toi pousse à réagir.

Bon, si tu ne parviens pas à faire tout cela, et bien tu peux m’appeler !…

Prends soin de toi.

On se retrouve mardi prochain.